花のポーズ

お産に役立つヨガポーズです。
a:あぐらをかきます。背中を軽く伸ばして一呼吸。
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b:息を吸いながら合掌した手をゆっくりと、両耳を挟むようにして頭の上に上げ、しばらく息を止め、吐きながら下ろします。
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c:もう一度息を吸いながら両手を上げ、息を吐きながら、伸ばした手を肩幅よりやや広く開きます。親指から一本ずつ指を折り、握り拳を作ります。次に息を吐きながら握り拳をゆるめ、肩の高さまで腕を下ろします。ここで一呼吸。次に息を吸いながらゆっくりと胸を突き出して、そのまましばらく静止し、息を吐きながら肩をゆるめます。
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タグ:お産
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