イメジェリーの実践例

お産に役立つイメジェリーの、ほんの一例です。

目を閉じて、ゆっくりと大きく息を吸います。次はゆっくりと大きく息を吐きます。
息を吐くたびに身体の緊張を逃がします。身体がリラックスしていくと、心も自由になります。
身体も、心もリラックスした状態で、平和で安心できる場所へ行ってみましょう。自分が快適と思えるところなら、現実の場所でも、架空の場所でもかまいません。
大好きなあなたの部屋、それとも美しい海、小川のせせらぎが聞こえる場所、あなたが安心してくつろげる場所ならどこでもかまいません。場所が決まったら、そこをもっと居心地のよい場所にするため、細かな部分も想像します。
ここは、他の誰の場所でもない、あなただけの場所です。あなたの招待なしでは、誰も入ることのできない場所です。しばらく、この、あなたの場所で、平和な気持ちと、身体のリラックスを楽しみましょう。

−−−−−−−−−−−−間−−−−−−−−−−−−−

数を5つ数えてから、ゆっくりと目を開けます。
タグ:お産
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